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Overnight oats myrtilles et sirop d'érable
10 min 251 kcal por ración Fácil
Ingredientes
4 Raciones
- flocons d'avoine120 g
- lait d'amande non sucré400 ml
- myrtilles fraîches160 g
- sirop d'érable60 ml
- graines de chia40 g
Preparación
- 1
Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine et les graines de chia.
- 2
Ajoutez le lait d'amande non sucré et 2 cuillères à soupe de sirop d'érable (30ml). Mélangez bien pour que les ingrédients soient bien incorporés.
- 3
Incorporez la moitié des myrtilles fraîches (80g) dans le mélange.
- 4
Répartissez la préparation dans des bocaux ou des verrines individuelles.
- 5
Couvrez et placez au réfrigérateur pendant au moins 6 heures, idéalement toute la nuit.
- 6
Au moment de servir, garnissez avec le reste des myrtilles fraîches (80g) et arrosez avec les 2 cuillères à soupe restantes de sirop d'érable (30ml).
- 7
Dégustez frais au petit-déjeuner ou en collation.
