Riz sauté aux légumes et thon

Instructions

1. 1

   Faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage, puis réservez.

2. 2

   Épluchez et coupez les carottes en fines rondelles.

3. 3

   Détaillez le chou-fleur et le brocoli en petits bouquets.

4. 4

   Dans une grande poêle, faites chauffer un peu d'huile d'olive à feu moyen.

5. 5

   Ajoutez les carottes, le chou-fleur et le brocoli dans la poêle et faites sauter pendant environ 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

6. 6

   Coupez le steak de thon en morceaux et ajoutez-le aux légumes dans la poêle.

7. 7

   Faites cuire le thon pendant environ 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

8. 8

   Ajoutez le riz cuit dans la poêle et mélangez bien tous les ingrédients.

9. 9

   Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.